今天我與艾米、利亞分享一本特別的書「Have You Filled a Bucket Today? 」，這本書非常、非常棒！它不是故事書，也不是知識書，它有一點像是在分享一件有趣的事、一個經驗分享、祕密。
內容大略是說: 每個人手上有一個「看不見」的桶子(利亞說連狗都有喔?是的 因為圖片上狗也有桶子)，每個人每天都提著它。它只有一種功能，就是裝「善心」與「好感覺、好心情」。如果你開心，桶子就會裝滿，心情不好桶子就是空的。當你裝滿別人的桶子時，你的桶子也同時裝滿，當你挖別人桶子時(對別人做一些事、說一些話讓別人不舒服)，你的桶子同時也變空。每天你可以做一些事裝滿別人的桶子。
說完，我與艾米與利亞討論，怎樣的行動是「裝滿」別人的桶子。
艾米與利亞說……
說一些好話，像是稱讚做得好的人、謝謝幫助你的人、對家人說「我愛你」…..
做一些好事: 像是收拾玩具、幫忙妹妹穿鞋、穿衣服、幫忙爸爸開門、跟姐姐好好開心一起玩，妹妹哭時安慰她
我覺得艾米與利亞真的有好多「裝滿」桶子的想法，於是我邀請他們跟我一起玩一個「說好話、做好事」裝滿桶子的活動，我將這個桶子貼在牆上，當他們被稱讚時或是稱讚家人時，可以找這些圖片放進桶子裡，我們每天看一看「今天你有裝滿別人的桶子嗎？」
這是我在學校教二年級的「身心健康時間」，用過的活動，這個活動非常棒，你會發現學生每天很努力說好話、做好事、裝滿他人的桶子。我覺得也很適合小小孩做，兄弟姐妹一起玩也很好，幫助鼓勵「說好話、做好事」, 在這個過程中，建立正向、快樂的學習氛圍。
身心健康時間 wellness time
身心健康可以把它想成是養生，但是…不是只是「身體健康」，而是「身心都健康」，是一種目標與過程都重要的狀況，透過每天有一些「行動」(正念、呼吸、瑜珈、冥想、接受了解情緒…)養成一些「好習慣」達到身心健康的狀態。
前二年，我任職的學校「規定」全校每天早上，學生一進教室，就要有「身心健康時間」( wellness time)，以前只是一個星期鼓勵老師們要有一堂「社會情緒課」Social-Emotional Learning，但是經過高層人員研究，覺得這樣不足，因此開始讓老師們參加各種 「身心健康」的研習課。
我一開始覺得這應該就是另一種「社會情緒課」吧！參加研習時，培訓員是一位非常平靜、穩定、溫和、美麗的小姐，他說話平靜得好像躺在水上。在過程中，我們學習一些「冥想」「正念」與「怎麼呼吸」「瑜珈」的小課程。
當時覺得這些小課程有種似曾相似的感覺….對了！好像在修練我們東方，像是易筋經之類的絕世武功。什麼！沒想到現在西方國家開始流行東方絕世武功！修練身、體、氣，讓三者周密結合以達成身強體健、延年益壽之功效！這是我自己的內心小戲，不是培訓員說的！
開學之後，每天早上，每個老師要設計十五分鐘的「身心健康」時間，這個時間的活動有很多種，目的是想讓學生進入學習狀況之前，有一個平靜、平隱的心情。就這樣上了一年，我發現，學生的情緒變得非常平穩，我很驚訝。
例如: 當學生下課結束，進教室時，他們都會很浮燥，靜不下來，有時候會開玩笑、打鬧，沒辦法進入學習狀況，但是從開學開始，教學生怎麼吐納、冥想、正念想法之後，只需要拿出一個呼吸大球說:「吸氣….吐氣…..吸氣….吐氣…..」或是敲個「缽」(真的是我們常常在廟裡看到的那種)，讓學生閉上眼，慢慢呼吸與傾聽，就這樣不到五分鐘的小活動，學生馬上安安靜靜，平靜下來，這讓我覺得好、神、奇！
東方的元素，在西方國家，變成了一種「活在當下」、「正念」的想法。我現在分享這個經驗都覺得好像是一場夢！
因此，我最近反省自己，應該要多給艾米與利亞有「身心健康時間」，正好歐的樂星球 O’s fun planet 正推套組”The Whole Child Collection” (套組活動已結束)
天啊！要是二年前就有，我就不用每天想破腦袋設計「身心健康時間」了！我覺得艾米與利亞太幸運了，有這麼棒的教具可以用！讓我們每天的身心健康時間有好玩的事情可以做！
📖 閱讀書籍資訊:
Have You Filled a Bucket Today? A Guide to Daily Happiness for Kids
By Carol McCloud
Illustrated by David Messing
🌍 活動資源:
桶子圖片來自故事書裡的圖片
說好話的圖片來自
歐的樂星球 O’s fun planet 推套組”The Whole Child Collection” (套組活動已結束)
